Plan diety bazującej na Diecie Dr Dąbrowskiej na cały dzień.

 Jak miałam 30 kg nadwagi i nic nie pomagało ( żadne tabletki, zastrzyki, diety cud).  Postanowiłam stosować się do zaleceń  diety dr Dąbrowskiej.

Założyłam sobie kilka rzeczy na początek diety.

1. Muszę odstawić wszystkie leki.  ( Ja brałam na insulinnooporność glukhovage, letrox 150 mg na niedoczynność tarczycy, zolaxa 150 mg jest to lek na schizofrenie ( leki psychotropowe powodują dużo większe łaknienie, dlatego musimy uważać, bo po przepisaniu przez psychiatrę takich leków, może nagle nas przybyć. Ja odstawiłam leki na pół roku, ale odradzam, jeśli ktoś ma podobną chorobę zapytajcie się swojego lekarza żeby popróbować zmniejszyć dawkę lub odstawić iniekcję i przejść na leki aby okiełznać otyłość.
2. Dieta dr Dąbrowskiej to jak pisałam wcześniej sposób zdrowego żywienia i zdrowe nawyki, które zachowujemy na lata.  Udowodniono, że zmiana nawyków żywieniowych, może mieć wpływ na zmianę w dna komórki, uniknięcie nowotworów, wzmocnienie organizmu. oczyszczenie organizmu ze złogów trujących dla nas z jelita grubego jak i z całego organizmu. Tu polecam  co jakiś czas na zrobienie lewatywy, aby usunąć złogi i toksyny i jelita grubego. ( wystarczy raz do roku).

Zrzucenie 30 kg zajęło mi 6 miesięcy.

114 kg wagi  to waga początkowa. Tak zwane puste kilogramy gubi się łatwo..Im niżej schodzimy z wagą tym dłużej i więcej wysiłku trzeb włożyć w zrzucenie zbędnych kilogramów. Polecam dłuższe spacery i jazdę na rowerze, lub basen.

Mój standardowy dzień, wygląda tak.

1. Smoothie lub shot z kurkumy, soku z cytryny i 1 łyżki miodu, przegotowana woda z czajnika nie za gorąca, bo miód straci swoje lecznicze właściwości.Pijemy  zamiast kawy. Daje kopa rano.💔💓😆😁

Przekąska mandarynka , pomarańcza, jabłko. Owoce mają dużo cukru, więc zjedzony rano mamy zastrzyk energii i spalimy to do obiadu. Unikajmy bananów bo są bardzo słodkie i mają mnóstwo kalorii.

2. Obiad. Sałatka 3/4 talerza i mięso (przepisy podam później, ryba 2 lub 3 razy w tygodniu).

3.Zupa na kolację. Kremy z warzyw ( prześlę kilka podam na blogu), krem z dyni, krem z ciecierzycy,

 I tak codziennie. 😊😊😊😊😊😊😊

 Wskazówka.

 Odstawienie alkoholu, papierosów ciast i słodyczy.Odstawienie słodkich napojów, picie wody z cytryną lub miętą. Odstawianie fast foodów. Odstawianie napojów energetycznych, herbat i kawa. Po czasie można wrócić..

Nasz mózg przez pierwsze 14 dni , będzie domagał się słodkiego, to jest najtrudniejsze... ale jeśli przetrzymamy kryzys minie i po miesiącu używki i słodkie rzeczy mogą nie istnieć.

Ja odstawiłam mleko. makarony, mąkę i mączne wyroby, żywność przetworzona wysoko przetworzona., której pełno  w sklepach.

Rada. 

Można za 500 PLN zamówić test na co mamy uczulenie.

Ja wykonałam w ośrodku, w którym  wypoczywałam. Była tam usługa z pełnym opisem uczuleń jakie mam.

 Dobrze wiedzieć. Szczególnie w czasie ciąży, ma to duże znaczenie, aby nie szkodzić dzidzi. 

 

 

Smoothie z truskawek

Tkance tłuszczowej mówimy dość 👊👊👊👊👊👊

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪